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カリフォルニア米

IMG_4440.jpg
カリフォルニア米が10kgで1980円。
安い!!!
食べたら、結構おいしい。
細長いお米も悪くない。
安いので、またあったらリピートしちゃおう。
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米は喰った方がいいです

健康診断で、悪玉コレステロールと肝臓が再検査になったんですけど
医者の話では、肝臓は脂肪肝だから痩せればいいと、
コレステロールに関しても痩せなさいとの指導でした。
3カ月で6キロ痩せて、再検査したら、肝臓に関しては「A」になっていて
やっぱり、内臓脂肪だったみたいですが、
悪玉これステロールは変化なしでした。
これは、ウエイトトレーニングをしていると
身体を強くするために、自分でコレステロールを作っている
そうだから、数値が高いのも、「良し」とすることにしました。

ところで、ダイエット法で、糖質抜きとか炭水化物抜きみたいなのが
流行ってるみたいだけど。

実際アタシも、米の代わりに豆腐や大豆を主食に
一カ月やったのですが、
IMG_0992.jpg
体重は、どんどん減りましたが、
ある時期から、脂肪がどんどん増えだしました。
筋肉量がどんどん減りましてね。
IMG_0987.jpg
そして、どんどん基礎代謝が下がりだしました。

炭水化物抜きは、痩せるけど、筋肉がなくなって
体脂肪が増えて基礎代謝が下がる。

不健康な痩せ方ですやね。
脂肪が増えて、代謝が下がれば、リバウンドしたら痩せなくなるわけで。。。

体重計だけだと、痩せたからいいや。と思っちゃうけど
体組成計で脂肪とか筋肉量も目安でしょうけど計ってましたから
分かったことです。

というわけで、アタシのダイエットは、一日の総摂取カロリーを抑えて
代謝を上げるために、ちょこちょこと一日6食食べました。

クリーンな食事を心がける事が大事なわけで
炭水化物、特に米を食べないのは、絶対ダメだって事が
自分の身体で分かりました。

ボディビルの日本チャンピオンの鈴木雅さんも
米は喰えって言ってますね。

身体作りの日本一の人が言っているのですから
間違いないでしょう。

キックミットレッスン

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葛飾区の堀切菖蒲園駅から徒歩2分にあるハワイアナビーチスタジオ➡ハワイアナ
で空手の技術ベースのフィットネスレッスンをやっております。
キックミットにパンチ、キックを打ち込み
ストレス解消、脂肪燃焼を目指しながらも
本物の技をご指導させていただいております。
先生は、もちろんアタシですよ。

他のフィットネスクラブ等のインストラクターがやる
格闘技系のレッスンとの決定的な違いは
本物の空手家であり、格闘家である
アタシがやるレッスンだって事です。

でも、格闘技の稽古、練習ではなく
フィットネスレッスンです。

アタシの格闘家プロフィールを簡単にww

空手道高見空手公認インストラクター
空手3段
極真空手
91.栃木県大会高校生軽量級優勝
95.栃木県大会軽量級優勝
97.全東海大会軽量級優勝

サンボ初段
06.全日本大会62kg級3位
07.東日本大会68kg級優勝

レスリング2段
09.全日本マスターズ66kg級3位

みなさん、本物の技でフィットネスしましょうよ!!

レッスンの日時は、ハワイアナにお問い合わせください。
■ Hawaiiana Beach Studio | ハワイアナ ビーチ スタジオ

【住 所】
 東京都葛飾区堀切4-58-20 1F
【TEL & FAX】
 03-6662-7102
【営業時間】 
 Studio 10:00-21:00
 Cafe 11:00-14:00 / 17:00-22:00
【公式URL】
 http://hawaiiana.studio/

きな粉

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きな粉の1kg徳用袋を320円で買ってきました。
IMG_0885.jpg
栄養成分をみると
タンパク質が100g当たり36.3g。
アタシが飲んでるソイプロテインには
100g当たり84.6g入ってますから
半分くらいでしょうかね。
きな粉の場合、脂質や炭水化物も入っているので
ソイプロテインの代わりにはならないですが
タンパク質をはじめ、かなりの栄養があるので
プロテインにプラスして飲もうかと思いましてね。
1kg320円でこれだけ栄養補給できるなら
きな粉良さそうに思いませんか?

混合プロテイン

ちょっと前までは、プロテインっていったら
何が何でもホエイって感じでしたが
最近の研究の結果
トレーニング直後も、ホエイより混合プロテインの方が
身体作りには効果的だそうですよ。

ホエイは消化速度が速いのですが、
身体はトレーニング直後だけに
タンパク質を欲しがってるわけではなく
長時間欲しがってるみたいですね。

混合プロテインは、消化速度の異なるプロテインがミックスされているので
長時間体内のアミノ酸レベルが維持できるってわけです。
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で、今回買ったのは
.Mr.オリンピア8連覇・ ロニーコールマン愛用のプロテイン
BNSシンサ6です。
バニラアイスクリーム味を今飲んでますが
本当においしいです。
デザートですね。

アタシは、朝食後はソイプロテイン
トレーニング直後に混合プロテイン
就寝前にソイプロテインを飲んでます。

海外のプロテインは1protein.comってところで
ネットで買ってます。
ロサンゼルスから送られてくるのですが
凄く速いし、安いし良いと思います。
プロフィール

今木彦次郎

Author:今木彦次郎
尊敬する人物
大山倍達 木村政彦

好きなミュージシャン
浜田省吾 尾崎豊

特技
テナガエビ漁 干物作り

得意技
大久保式アキレス腱固め
がぶり返し

好きな食べ物
もつ焼き 焼酎ハイボール

165cm 65kg 
東京都在住

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