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断食はじめました

週に1日、断食すると体にいいらしいですね。
断食って炭水化物の代謝を高めるんですって。

アタシの身体は、結構脂肪ついているし、健康診断で
悪玉コレステロール引っかかってるんでね。

さらに、心臓病のリスク低下、体内の炎症反応の減少
加齢によるマイナスの影響を低減させ、寿命を延ばす効果
があるそうですよ。

凄く身体に良さそうじゃないですか!!

マッスル・アンド・フィットネスに書いてあったんですけどね。

っていうことで、週一で断食はじめました。

実際たった1日だけですから、結構余裕です。
サンボの62kg級時代は、結構減量してましたから、
当時は、体重70kgから約8kgでしたけど。

たった1日我慢したら、たらふく食えるわけですからね。
1日断食なんて、減量に比べたら楽ですよ。
楽で、身体にいいんですから断食良いかも。


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アキレス爺いさん

体脂肪は、もともと10%割ってるんじゃないですか?
炭水化物をエネルギーとして動いてるから
脂肪が燃えないらしいですよね。
さすが、アキレス爺いさん。
一歩先を進んでいらっしゃる。

炭水化物

アタシは炭水化物を減らしました。藤田絋一郎の本を読んだら,中年を過ぎると炭水化物はいらなくなる由。ミトコンドリア回路で身体が動くんだと。コレステロール値も脂肪も減るんだとさ。そこで今は夜はご飯を喰わないで野菜沢山のけんちん汁と肉や魚,豆腐を喰っています。二カ月ほどになりますが3キロ痩せて64キロになってしまいました。 力はほとんど落ちていません。体脂肪率が10%を割ったかな。これも良さそうです。喰う量は充分にあるので腹は減りません。

相子さん

まだ、2回しかやってないので、具体的には身体の変化はありませんが、空腹は特につらくはないですね。
12時間のショート断食も効果が認められているので
12時間ならあまり負担なく出来るのではないでしょうか。
昼食を抜くのを週に1日って感じです。
一応、かかりつけのお医者に相談してみてください。

No title

彦次郎さん 今晩は
実行の後 具体的に教えて下さいね。
私の足も体重が減れば改善されるかも知れません。
高齢者でも大丈夫かしら。
プロフィール

今木彦次郎

Author:今木彦次郎
尊敬する人物
大山倍達 木村政彦

好きなミュージシャン
浜田省吾 尾崎豊

特技
テナガエビ漁 干物作り

得意技
大久保式アキレス腱固め
がぶり返し

好きな食べ物
もつ焼き 焼酎ハイボール

165cm 65kg 
東京都在住

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